כיצד עיוותי חשיבה מזינים תחושות של דיכאון?

התשובה

תשובה: שלום וברכה. אנחנו שמחים שלבסוף החלטת לשאול... משאלתך ניכר שאתה סובל מרמה מסוימת של דיכאון (יש בערך 6 דרגות, וניתן לאבחן זאת ע"י מספר מבחנים פשוטים), בכל אופן ננסה להסביר לך בקצרה מהיכן הדיכאון הזה נובע, ומי מזין אותו? התשובה לשתי השאלות היא ... אתה בעצמך! אמנם לא בכוונה, אבל תדע שהסביבה לא אחראית לדיכאון שלך, אלא הדרך בה אתה בוחר (לפעמים מבלי שתהיה מודע לכך) לראות את המציאות. נסביר מעט... אנחנו רואים מציאות מסויימת ואז מיד המוח מנסה לקטלג את המציאות הנראית לעיניים ב"תיקיות " שיש לנו במוח. יש הרבה אנשים שהתיקיות שלהם (שנוצרות בילדות) נשארות מצומצמות ביותר, לדוגמא אדם שרואה את המציאות "בשחור או לבן", קיצוני מאוד, טוב או רע, אין אמצע, הרבה פעמים כשיראה מציאות "סגולה" הוא מיד ישייך אותה לתיקייה השחורה, אעפ"י שהיא לא שחורה. עצם זה שהיא לא לבנה, היא אוטומטית נהפכת לשחורה. כך מצטברות אצל האדם הרבה חוויות לכאורה שחורות, שגורמות לו באופן טבעי להיות בדיכאון. התיקיות הללו נקראות "עיוותי חשיבה" כאשר המטרה הטיפולית היא לערער על אותם תיקיות קיימות ובמקביל לפתח וליצור תיקיות אחרות. בשאלתך יש יותר מששה עיוותי מחשבה ונתן לך מספר דוגמאות להמחשה... "בטח לא תהיה לכם תשובה..." – עיוות מחשבה שנקרא "ניבוי העתיד". אתה כבר קובע לעצמך מה נענה, ושאין לך סיכוי, בקיצור, כבר התייאשת מראש. "אני מקרה קשה מידי" "כי אני עצלן"- הצמדת תוויות. מי אמר לך את זה? בדקת את זה? התייעצת עם מומחים לפני שקבעת זאת באופן ברור? אתה מתעצל תמיד? תמיד היית עצלן? "כל מקום שאני הולך מסתכלים עליי" - הכללה. העצמה. האם באמת בכל מקום מסתכלים עליך? מסתבר שלא תמיד אתה מרגיש זאת... "מסתכלים עליי כמוזר" – קריאת מחשבות. איך אתה יודע מה חושבים עליך? אתה בתוך הראש שלהם? האם אתה בטוח לגמרי בכך? אלו היו מספר דוגמאות לעיוותי מחשבה בשאלה הפשוטה שלך, לכן אנו בטוחים שע"י תפילה ועבודה טיפולית נכונה ניתן לשפר את מצבך באופן פלאי. שיהיה בהצלחה.